Dieet tips

Tips om te diëten zijn er volop. Vaak gaat het om tips waarbij vetten en koolhydraten compleet worden vermeden omdat dit belangrijke veroorzakers zijn van het dik zijn. Toch is dat niet helemaal waar. Er bestaan goede en slechte vetten en koolhydraten. Selecteer die magere vetten en gezonde koolhydraten zodat je wel goed kunt diëten. Diëten betekent namelijk niet dat je jezelf compleet alle voeding moet ontzien, dat is namelijk ongezond voor je lichaam. Goed afvallen doe je door geleidelijk aan af te vallen door een gewijzigde levensstijl aan te meten. Welke tips zijn er zoal om ervoor te zorgen dat je met de tijd afvalt, waarbij je je goed en optimistisch voelt maar ook genoeg voeding binnen krijgt?

Proteïnen oftewel eiwitten

Een belangrijke dieet tip is wel het innemen van een eiwit rijk dieet. Eiwitten vormen de basis van ieder goed dieet aangezien eiwitten oftewel proteïnen:

  • vele lichaamsprocessen gunstig beïnvloeden en;
  • een vol verzadigd gevoel geven.

Op die manier kun je met een eiwit rijk dieet langdurig doorgaan zonder dat het honger gevoel terug komt. Effectief afvallen doe je met een eiwit rijk dieet.

Positief afvallen

Om positief te kunnen blijven afvallen is het nodig om een gepast dieet te vinden waarbij je een opgewekte stemming houdt. In het lichaam is het hormoon serotine werkzaam welke onder andere de stemming of opgewektheid aanstuurt. Deze stof wordt bevorderd door de inname van koolhydraten. Daar zit nu ook een probleem zijnde dat men aankomt van hoge glycemie houdende koolhydraten. Een koolhydraat arm dieet is echter ook niet aan te bevelen omdat men minder positief is waardoor de kans op het slagen van een dieet minder wordt. Neem dus lage glycemie houdende koolhydraten in om opgewekt en positief te kunnen afvallen. Bijkomstigheid daarbij is eveneens dat glucose gelijkmatig aan het bloed wordt afgedragen waardoor men een meer continu verzadigd gevoel houdt zodat met langer kan doorgaan met minder eten.

Stofwisseling versnellen

Een aspect waar men aandacht aan moet geven is hoe de stofwisseling verloopt. Veel eten in een keer zorgt ervoor dat de maag een grote inspanning op een moment moet doen terwijl andere delen van de dag de maag niets doet. Er zijn dan ook twee dieet tips om de stofwisseling te versnellen:

  • eet vaker per dag, echter eet kleinere hoeveelheden. Dit zorgt ervoor dat de maag de hele dag in de weer is wat ervoor zorgt dat voedingsstoffen meer effectief door het lichaam worden opgenomen. Dat houdt in dat het lichaam minder voedsel hoeft te nuttigen omdat er meer stoffen uit het voedsel wordt gehaald;
  • meer beweging verzorgt ervoor dat de spieren sterker worden waardoor suikers sneller worden verbrand en lui-vet eveneens wordt gebruikt.

Effectief afvallen

Met voorgaande dieet tips kun je goed afvallen, echter het is altijd voor jezelf de vraag wat je allemaal kunt doen om goed af te vallen. Afslanken hoeft niet moeilijk te zijn echter je moet er verstandig mee omgaan. Een belangrijke dieet tip is uiteraard dat je je doelstelling niet te scherp moet zetten. Je moet niet in een kleine periode teveel willen afvallen omdat daarmee de teleurstelling te groot zal zijn waarnaast de kans op jojo-en groot is. Dieet verstandig en denk na over hoe jij wilt afvallen. Meer beweging in combinatie met een eiwit rijk en lage glycemie houdende koolhydraten werkt. Je hoeft daarbij niet veel minder te eten dan normaal zodat je geleidelijk aan afvalt. Het is meer een nieuwe levensstijl dan dat je in rap tempo die vetten moet zien kwijt te raken.

Voel je goed

Een essentiële tip is ook dat je je goed moet voelen tijdens het dieet. Goed diëten betekent dat je lichaam en geest ook in balans is. Opgewektheid maakt dat je kunt afvallen zodat je je algehele gezondheid kunt verbeteren. Ook jij kunt met een goed uitgebalanceerd dieet met voorgaande tips goed afvallen juist omdat je in een gepast tempo aan je lichaam werkt. Overhaast je dus niet omdat je niet binnen een week resultaat wilt hebben. Goed afvallen betekent gezond afvallen en dat houdt in dat je een dieet met beweging gedoceerd moet doen.